ビューティー
美肌を目指すに必要な栄養素とは！？
2025.11.19 salon-ameri
夏にたくさん浴びた紫外線、、、
日焼けやシミなどに気がいってしまいがちですが、紫外線が肌にもたらすダメージはそれだけではないんです！！
【２種類の紫外線が肌にもたらすダメージ】
太陽から地表に届く紫外線は２種類、UV-AとUV-B
《UV-A》太陽から届く全紫外線の約９５%と照射量が多く、肌の奥・真皮層まで侵入しています。
《UV-B》約５%と少ないですが主に表皮で吸収され、多量に浴びてしまうと炎症を起こすことがあります。
【シワ・たるみの原因となるUV-A】
真皮層にあるエラスチンやコラーゲンに影響を及ぼし、肌のハリや弾力を失われてシワやたるみなど「光老化」を引き起こします。
肌がゴワゴワ硬い感触になっていたら、もしかしたら《UV-A》が原因のひとつかも、、、
【シミ・そばかすの原因となるUV-B】
肌への影響は強く、多量に浴びた直後は赤く炎症を起こします。UV-Bから肌を守ろうと表皮の奥にあるメラノサイトがメラニン色素を過剰に生成し、シミ・そばかすなどの原因に。
【食から紫外線に負けない美肌づくりを】
《ビタミンA》
免疫力を高め、肌荒れ予防にも効果が期待できます◎
レバー、鶏肉のほか、体内でビタミンAに変わるカロテンが豊富な緑黄色野菜がオススメ♪
《ビタミンC》
活性酸素を抑える働きをもつと言われています。
美肌を保つコラーゲン生成のサポートやメラニンの抑制も期待◎
いちご、キウイ、柑橘類、ピーマンなどがオススメ♪
《ビタミンE》
肌のハリを保って新陳代謝を高めてくれる働きをもつとビタミンE！
かぼちゃ、アボカド、プルーン、抹茶などがオススメ♪
《カロテノイド》
《リコピン》
《アスタキサンチン》
これらの栄養素は単体でも効果が期待されますが、組み合わせることでさらに効果が高まります◎
上手に組み合わせて紫外線に負けない美肌を目指しましょう♪
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